Miliony ludzi na całym świecie ćwiczą regularnie Tai Chi. Dlaczego? Prawdopodobnie sprawia im to przyjemność i daje satysfakcję. Charakterystyczne, powolne i płynne ruchy nie przywołują skojarzeń ze sztukami walki. Adepci ćwiczą w ciszy, skupieniu, zachowują równowagę ciała i umysłu. To forma medytacji, ale w ruchu. Dostępna dla każdego, możesz zacząć ćwiczyć niezależnie od sprawności i kondycji fizycznej. W Taijiquan nie ma rywalizacji – doskonalisz siebie i pomagasz innym.
Spis treści
Historia i pochodzenie Tai Chi
Tai Chi jest starożytną chińską sztuką, która łączy elementy medytacji, gimnastyki i sztuk walki. Połączenie płynnych, łagodnych ruchów, koncentracja na oddechu i skupienie umysłu przyczynia się do poprawy zdrowia i samopoczucia. Tai Chi, znane również jako Tai Chi Chuan, ma swoje korzenie w starożytnej tradycji chińskiej i jest praktykowane na całym świecie.
Historia Tai Chi sięga XII wieku. Legendy o Mistrzu Zhang Sanfeng opowiadają, że stworzył on Tai Chi, inspirując się obserwacją przyrody. Tai Chi rozwinęło się jako tajna sztuka walki rodziny Chen, a później zostało udostępnione szerszej publiczności przez mistrza Yang Luchana. Dzięki przekazywaniu wiedzy przez pokolenia, Tai Chi stało się cennym dziedzictwem kultury chińskiej.
Uniwersalne korzyści z treningu
Chi to uniwersalna energia życiowa, która jest wszechobecna i w ciągłym ruchu. George Lucas zapożyczył tę filozofię, tworząc Moc. Różnica jest taka, że nie ma dobrej i złej Chi.
Ważne jest, by Chi była w ciągłym ruchu, bo problemy rodzą się, gdy swobodny przepływ Chi jest w jakiś sposób zakłócony – to powoduje choroby i niekorzystne oddziaływania.
Według tradycyjnej medycyny chińskiej przepływ energii w ciele człowieka odbywa się meridianami, na których zlokalizowane są specyficzne węzły, wykorzystywane w akupunkturze i akupresurze. Celem treningu Tai Chi jest usprawnienie przepływu Chi i odblokowanie ewentualnych zatorów. Dzieje się to poprzez powtarzanie serii płynnych, powolnych ruchów, zsynchronizowanych z oddechem i w wyciszeniu umysłu.
Już powyższy opis pokazuje, że w naszym przepełnionym aktywnością i szumem informacyjnym świecie, ćwiczenie Tai Chi jest czymś dobrym.
Formy Taijiquan, czyli sekwencje ruchów, wydają się być łatwe – ich mistrzowskie opanowanie wymaga czasu, cierpliwości i systematycznego treningu.
Płynne i kontrolowane ruchy Tai Chi pomagają wzmocnić mięśnie, poprawić elastyczność i zapobiegać kontuzjom.
Koncentrując się na oddechu wchodzimy w stan relaksacji, co wpływa korzystnie na układ nerwowy i zmniejsza poziom stresu. Wyciszenie przed i w trakcie treningu redukuje napięcie emocjonalne.
Taijiquan angażuje całe ciało i umysł w płynną sekwencję ruchu, co poprawia koordynację, koncentrację i świadomości ciała.
Regularny trening pomaga w utrzymaniu zdrowego serca i obniżeniu ciśnienia krwi. I, jak każda aktywność fizyczna wspomaga odchudzanie.
Praktyczne zastosowanie w codziennym życiu
Jeśli myślisz, że to tylko ćwiczenia dla chińskich emerytów, to grubo się mylisz. Ćwiczyć może każdy. Nie jest ważny wiek, waga, sprawność fizyczna. Krok po kroku budujesz swoją sprawność i nikt Cię nie ocenia.
Podstawowe formy możesz wykonywać samodzielnie lub w grupie. Codzienna praktyka pomaga w utrzymaniu zdrowia, poprawie kondycji fizycznej i elastyczności. Jeśli chcesz osiągać najlepsze efekty, poszukaj szkoły Tai Chi, gdzie poznasz podstawy i zasady prawidłowego treningu.
Taijiquan jest również skuteczną techniką redukcji stresu. Wykorzystując skoncentrowane oddychanie i medytację, osiągamy stan głębokiego relaksu i spokoju umysłu. Regularne treningi pomagają w radzeniu sobie ze stresem, lękiem i napięciem.
Tai Chi wywodzi się ze sztuk walki i Twój instruktor z pewnością chętnie Ci zademonstruje praktyczne wykorzystanie różnych technik. Ruchy Taijiquan są płynne, harmonijne i oparte na zasadach wykorzystania siły przeciwnika.
Style i szkoły Tai Chi
Najbardziej znane to Chen, Yang, Wu i Sun. Każdy styl ma swoje unikalne cechy, tempo i sekwencje ruchów. Wybór odpowiedniego stylu zależy od Twoich indywidualnych preferencji i celów.
Styl Chen charakteryzuje się niskimi pozycjami,dynamicznymi ruchami i typowymi technikami walki. Styl Yang jest bardziej płynny i skoncentrowany na zdrowiu i medytacji. Styl Wu skupia się na precyzji i subtelności ruchów. Styl Sun łączy Taijiquan z technikami Kung Fu.
Wskazówki dla początkujących
- Znajdź odpowiedniego instruktora i szkołę Tai Chi. Opanowanie podstaw jest ważne, żeby czerpać jak najwięcej korzyści i radości z treningu
- Nie spiesz się i cierpliwie rozwijaj umiejętności.
- Trenuj regularnie – nawet kilka minut dziennie
Nie ma żadnych przeciwskazań, żeby łączyć trening Taijiquan z innymi aktywnościami, takimi jak fitness, trening siłowy czy taniec. Kombinacja różnych form aktywności to kompleksowy trening całego ciała i umysłu.
Korzyści dla różnych grup wiekowych
Tai Chi jest idealne dla SilverSurferów, ponieważ jest łagodne dla stawów i mięśni, a jednocześnie wzmacnia ciało i poprawia równowagę.
Również jest korzystne dla dzieci i młodzieży. Pomaga rozwijać koordynację, koncentrację i skupienie. Poprzez regularne treningi, dzieci zyskują większą pewność siebie i umiejętność radzenia sobie ze stresem.
Kobiety w ciąży mogą również korzystać z Tai Chi. Pomaga w utrzymaniu harmonii i równowagi ciała, redukcji stresu oraz wprowadzeniu spokoju zarówno dla matki, jak i dla dziecka.
Tai Chi jako sztuka życia
Filozofia Taijiquan zakorzeniona jest w Taoizmie. Nie obawiaj się, nie musisz zmieniać religii, żeby trenować.
Według Encyklopedii PWN “Taoizm głosił duchowo-materialną jedność świata, manifestującą się w harmonii wszelkich zjawisk zachodzących w świecie, nazywanej wieloznacznym terminem dao. Według taoizmu celem mędrca jest poznanie dao, dzięki któremu nabywa się cnotę (de), pozwalającą na spontaniczne przestrzeganie zasady wu-wei, czyli niesprzeciwiania się naturalnemu porządkowi rzeczy panującemu w przyrodzie i społeczeństwie.”
Widać tu zgodność z ruchami ekologicznymi i dążeniem do stawania się lepszym człowiekiem.
Kto by pomyślał, że spokojne formy medytacji w ruchu mogą zdziałać aż tyle!
Światowy Dzień Tai Chi
Przypada w ostatnią sobotę kwietnia. Tego dnia szkoły Tai Chi na całym świecie organizują otwarte spotkania i wspólny trening na otwartej przestrzeni, o godzinie 10.00 . Każdy może dołączyć, nie trzeba należeć do żadnej szkoły.
Nie musisz czekać do kwietnia! Zobacz teraz, jak wyglądały zajęcia zorganizowane przez Szkołę Tajiquan Mariusza Sroczyńskiego z Warszawy.
Chcesz skomentować ten wpis? Zrób to na Facebooku!
Źródło ilustracji: unsplash.com/plus/ i pixabay.com
