Czołem, Srebrni Surferzy! Ostatnio jechałem autem 40 kilometrów poza Warszawę. Nie pokonywałem tej trasy od dobrych kilku lat, dlatego włączyłem nawigację w telefonie. I od razu uświadomiłem sobie, że w przeszłości jechałem tam dziesiątki razy bez nawigacji, bo jej po prostu nie było…
W dzisiejszych czasach trudno wyobrazić sobie życie bez smartfonów, laptopów i innych gadżetów. Te małe urządzenia stały się naszymi codziennymi kompanami, jednak czy zastanawialiście się kiedyś, jak mogą wpływać na nasz mózg? Zapraszam Was do zgłębienia tematu cyfrowej demencji, nowego zagrożenia współczesnego świata.
Spis treści
Co to jest cyfrowa demencja?
Nie zrozum mnie źle. Nie twierdze, że nawigacja powoduje cyfrową demencję – jeśli jesteś pierwszy raz w Amsterdamie, to pewnie nie masz wiedzy i doświadczenia, jak się dostać do miejsca docelowego. Chdzi mi o to, że czasem bez potrzeby „wyłączamy” mózg, a jak mówi staropolskie przysłowie „organ nieużywany zanika”.
Cyfrowa demencja to pojęcie, które narodziło się w erze cyfryzacji. Oznacza ono stopniowe pogorszenie naszych zdolności poznawczych spowodowane nadmiernym korzystaniem z technologii. Przykład? Masz takie przygody z GPS , jak moja? Czy pamiętasz numery telefonów swoich bliskich? A w ogóle to ile numerów do Twoich krewnych i znajomych znasz na pamięć? Przyznam Ci się, że ostatnio zdarzyło mi się zapomnieć mój własny numer… Teraz już wiesz, że to nie jest wymyślony, sztuczny problem, ale realne zagrożenie!
Jak cyfryzacja wpływa na nasze zdrowie?
Naukowcy od lat badają wpływ nadmiernego korzystania z technologii na nasz mózg. Okazuje się, że poleganie na urządzeniach cyfrowych może powodować zanik pamięci, problemy z koncentracją, a nawet depresję. Cyfryzacja, choć niewątpliwie ułatwia nam życie, może także prowadzić do tzw. leniwego mózgu, który zapomina, jak samodzielnie przetwarzać i zapamiętywać informacje.
Jak Przeciwdziałać cyfrowej demencji?
Zanim wpadniesz w panikę i wyrzucisz swój smartfon do kosza, mam dla Ciebie (i dla siebie) kilka rad, jak przeciwdziałać cyfrowej demencji.
- Nie zaczynaj dnia od smartfona! Jeśli taka jest Twoja codzienna, poranna rutyna, to zmień to jak najszybciej. Odłóż smartfon daleko od łóżka, żeby to nie była pierwsza rzecz, po jaką sięgasz po przebudzeniu.
- Spróbuj zrobić sobie przerwy od ekranu co godzinę.
- Nie przeglądaj smartfona podczas jedzenia, spędź ten czas na rozmowie z bliskimi.
- Zadbaj o regularny ruch – spacer, joga, gimnastyka, to wszystko świetne pomysły.
- Rób też coś dla swojego mózgu – czytanie książek, krzyżówki, sudoku, nauka nowego języka, gra na instrumencie a nawet gotowanie według nowego przepisu to świetne ćwiczenia dla szarych komórek.
- Dbaj o regularny sen, zdrowe odżywianie i nawadnianie. To wszystko ma wpływ na Twoje zdrowie, a co za tym idzie – na zdrowie Twojego mózgu.
Technologia to nie wróg
Pamiętaj, technologia sama w sobie nie jest złem. Ważne, aby z niej mądrze korzystać. Wykorzystuj technologiczne nowinki z korzyścią. Utrzymuj kontakt z rodziną, zdobywaj nową wiedzę, rozwijaj hobby. Masz w kieszeni smartfona, to super narzędzie, które daje Ci dostęp do niemal całej wiedzy świata. Nie wykorzystuj go tylko do przeglądania zdjęć kotów…
I korzystaj z niego z rozwagą.
Jak walczyć z cyfrową demencją – podsumowanie
Choć cyfrowa demencja to nowe zagrożenie, z którym musimy się zmierzyć, to pamiętajmy, że mamy wpływ na swoje zdrowie i możemy podjąć działania, by zapobiec negatywnym skutkom korzystania z technologii.
Nasze zdrowie to nasz priorytet, a zdrowy rozsądek jest naszym najważniejszym narzędziem w walce z cyfrową demencją.
- Dbaj o dobre odżywianie. Awokado, brokuły, oliwa z oliwek, jaja, czarne jagody, dziki łosoś, sardynki, orzecy włoskie (nawet mają kształt podobny do mózgu), migdały to „brain food”. Tłuste? Twój mózg potrzebuje dobrego odżywiania, a nienasycone tłuszcze są ważnym elementem komórek nerwowych. Unikaj przetworzonej żywności i fast foodów. Od jednego pączka nie umrzesz. Ważne, żeby regułą było zdrowe odżywianie.
- Regularnie ćwicz ciało i umysł. Ograniczenie ruchu powoduje zanikanie połączeń nerwowych w mózgu. Tak samo brak aktywności intelektualnej i pozostawanie w stanie alfa przed telewizorem. Nowe połączenia w mózgu tworzą się niezależnie od wieku!
No i wyłączaj częściej nawigację. Co z tego, że czasem skręcisz w złą ulicę? Kiedyś przecież nie było nawigacji… 🙂
Szukasz inspiracji? Znajdziesz ją na Silversurfers.pl!
