Blue Monday, znany również jako „najbardziej depresyjny dzień w roku”, to pojęcie, które zyskało popularność w mediach i popkulturze. Ale skąd się wzięło i czy naprawdę istnieje jeden konkretny dzień w roku, który można uznać za najbardziej przygnębiający? Poznaj fakty, mity i historię Blue Monday.
Spis treści
Kto wymyślił Blue Monday?
Często tłumaczony błędnie jako „niebieski poniedziałek”, bo w idiomatycznym znaczeniu tu „blue” znaczy smutny, przygnębiający.
Termin Blue Monday został stworzony, aby oznaczyć teoretycznie najbardziej depresyjny dzień w roku. Według teorii przypada on na trzeci poniedziałek stycznia. W 2024 roku to wyjątkowo wcześnie, bo 15-go stycznia.
Pomysł „Blue Monday”smutnego poniedziałku” narodził się w 2005 roku. Brytyjski psycholog, Cliff Arnall, wówczas wykładowca na Uniwersytecie Cardiff, opracował wzór matematyczny, według którego można wyliczyć najbardziej depresyjny dzień roku. Wzór ten uwzględniał różne czynniki, takie jak pogoda, poziom długów, czas, który upłynął od Świąt, nieudane postanowienia noworoczne oraz ogólny spadek motywacji.
Cliff Arnall stworzył wzór obliczania Blue Monday na zlecenie agencji PR, która szukała sposobu na promocję biura podróży. Formuła ta szybko została skrytykowana przez naukowców za brak rzetelności naukowej i była uważana raczej za ciekawostkę marketingową niż faktyczny wynik badań.
Pomimo krytyki i uznania za pseudonaukowy, Blue Monday zyskał popularność i jest co roku wspominany w mediach. Niektórzy zaczęli go traktować jako okazję do rozpoczęcia dialogu na temat zdrowia psychicznego, podczas gdy inni krytykowali go za banalizowanie depresji i problemów związanych ze zdrowiem psychicznym.
Jak sobie radzić z depresją w Blue Monday?
Choć Blue Monday jest popularnym pojęciem pamiętaj, że nie ma naukowego uzasadnienia dla tego, że jest to najbardziej depresyjny dzień roku.
- Wielu psychologów i badaczy zdrowia psychicznego wskazuje, że próba przypisania depresji do konkretnego dnia jest uproszczeniem i ignoruje złożoność zaburzeń nastroju.
- Mimo że Blue Monday nie ma naukowego uzasadnienia, warto rozważyć czynniki, które przyczyniają się do gorszego nastroju w styczniu. Krótkie dni, czynniki meteorologiczne, jak wahania ciśnienia, zimowa pogoda i poświąteczny spadek nastroju mają prawo powodować przygnębienie.
Oto kilka sposobów na poprawę samopoczucia w tym okresie:
- Aktywność fizyczna, która sprzyja produkcji endorfin, poprawi Ci nastrój. Nawet krótki spacer na świeżym powietrzu się liczy!
- Zbilansowana dieta i prawidłowe nawodnienie sprzyja poprawie nastroju.
- Medytacja, joga, Tai Chi, czy nawet proste, głębokie oddychanie, pomagają pokonać stres i poprawić nastrój.
- Kontakt z przyjaciółmi i rodziną, nawet jeśli jest to tylko rozmowa telefoniczna, pomoże Ci zmniejszyć poczucie izolacji.
Czy Blue Monday to tylko chwyt marketingowy?
Chociaż Blue Monday jest często postrzegany negatywnie, może to być także okazją do zastanowienia się nad swoim zdrowiem psychicznym i dobrym samopoczuciem. Blue Monday przypomina nam o znaczeniu dbania o zdrowie psychiczne i szukania pomocy, gdy jest to potrzebne. Może także zachęcić do wprowadzania pozytywnych zmian w życiu, takich jak rozpoczęcie nowego hobby, zmiana nawyków żywieniowych czy wyznaczenie nowych celów.
Uczucia smutku czy przygnębienia mogą dotknąć każdego z nas, a zadbanie o własne samopoczucie powinno być priorytetem przez cały rok.
Nie wahaj się szukać profesjonalnej pomocy, jeśli czujesz, że tego potrzebujesz. Terapia, poradnictwo czy grupy wsparcia Dlatego Blue Monday służy jako przypomnienie, że rozmowa o zdrowiu psychicznym jest ważna i nie powinna być tematem tabu.
A teraz czas na trochę energii. Muzyka ma dobroczynne działanie w walce z depresją. Oto wspaniały, choć smutny, bo o utraconej miłości, utwór zespołu New Order.
Źródło ilustracji: unsplash.com/plus/
